腰のリハビリ

腰のリハビリ継続中。約1ヶ月半、家で毎日しつこく続けてます。今日はコンディションチェックと、リハビリ指導を受けるためにクリニックに行きました。横浜市の小机にある日産スタジアムの中にある「横浜市スポーツ医科学センター」です。

だいぶ筋肉が柔らかくなって、痛みも減ってます。特に新しいメニューの追加もありません。。。いや、ここ2週間ほど咳が続いてたので、肋骨周辺の筋肉をほぐすメニューを教えてもらいました。咳で上体の筋肉が硬くなり、腹筋の動きを妨げることがあるそうです。咳はバカになりませんね。

スポーツ障害や、怪我から復帰するには、、、「横浜市スポーツ医科学センター」
https://www.yspc.or.jp/ysmc/